3月28日心协云对话活动简讯

疫情的反复，给大家带来的不仅是生活方式的改变，还有对每个人心理状态的考验。很多人的心态难免会受到影响，焦虑是最普遍亦是最明显的一种负面情绪。如何打破孤立，化解焦虑是疫情下很多人，包括我们大学生需要面对的主要议题。3月28日由房玲、何航、和申芷伊三位专业老师为大家带来“打破孤立，化解焦虑”的主题云对话。本次活动将帮助大家有效地解决身边有关孤立和焦虑问题。

首先由房玲老师带领同学做一个自由书写的小练习。这种轻松的开场方式让同学们丰富多彩的思绪都涌现了出来，大家把自己的困扰与苦闷展现在纸上，也同时把自己的快乐与喜悦分享给每个人，达到了精神与身体上的双重放松。

此次云对话籍由自由书写的内容分享开始，在疫情封控期间，同学们可以和室友睡前卧谈、和同学一起运动、带着家乡的美食和同学一起分享、还可以和同学一起玩游戏等等。通过分享，食物链接、运动链接逐渐发现了疫情生活的别样乐趣。大家接着，何航老师和申芷伊老师根据同学们分享的话题给予了温暖的回应，还热情得跟同学们分享了自己折干活中的小幸福和小心愿，拉近了彼此的云距离,予以同学们最大的尊重与宽慰。此次的会议话题内容也选材新颖独特，没有深奥晦涩的内容，反而是从询问大家疫情结束后想要去做的事为切口，以小见大，让同学们自己认知到了应该如何去化解焦虑并且远离孤立。

我想这就是对话最核心的目的，教会大家把被动的学习转化为主动的创造，充分发挥人的主观能动性。在尊重客观条件地情况下，发动众人的力量，就能够保证疫情防控工作严格执行的同时不失去人性化，这也是我们中国防疫工作的亮点之一！

最后是冥想放松环节，这是十分出色的一个环节。它不仅减少了线上会议长时间紧盯屏幕所带来的疲倦感，更为我们提供了一种较为专业的缓解压力的方式，每一位同学都很享受音乐带来的舒畅心情。

从心协这样一个校园心理卫生组织的角度出发，看到了它有能力通过专业团队来处理疫情之下的各式心理的问题，无疑是把战疫的决心与信心传递给校园里的每一份子。只要我们团结一致，必将克服艰难险阻、战胜疫魔，最终迎来一个美好的春天。相信不带口罩也能与彼此拥抱欢聚的梦终将实现！

疫情下如何幸福生活

疫情的到来多少影响了大家的日常生活。学习方式、工作环境等因素的变化都导致了情绪的波动，并在一定程度上影响了大家的幸福指数。但即使生活再不顺心，只要我们学会换一个角度看待它便会有不同的世界，幸福其实就在身边。为了给予大家更多追求幸福生活的建议，上海海事大学心理协会通过云对话来与大家进行一场心灵上的交流。

3月29日的活动由王树江老师和陈佳儿老师带领，刘洋同学主持，围绕“疫情下如何幸福生活”的话题展开。

云对话之前的热身是陈佳儿老师就“心流”一词向大家进行访谈。老师给了七个词，包括焦虑、抑郁、快乐等，让我们从中选择疫情下更符合自己心境状态的词。由刘洋老师统计后发现，焦虑和抑郁占结果的多数，但也不乏快乐与幸福。

田文轩同学分享的状态是开心，因为他在这特殊时期找到了明确的目标，同时，压力在一定程度上也可以克服。网名为“溪哥玛”的同学分享道：“大部分是焦虑，部分抑郁，少部分保持常态和快乐。”由于疫情封了小区，担心会吃不上饭，但是在此期间与家人有了更深刻的交流，更感受到了家庭的温馨。

之后，陈佳儿老师带领我们进入到学会对自我状态的评估的环节。评估分为三个状态：

（1）低状态，心理疾病，先天容易焦虑和抑郁的人中有所增加；

（2）高状态：正常并能活得更好的人

（3）庞大的中间状态：萎靡不振，没有心理疾病，幸福值也不高。

在疫情期间，原本高幸福的人都可能进入“中间状态”。此时，心流就尤为重要。心流即一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。王树江老师率先分享了自己的心流状态，在写文章时，能自然而然地进入专注状态。这种状态不是刻意求得，而是需要体验。     

严寒同学也在专注绘画时进入了心流状态，由于小区被封，无聊之余也会焦虑，但当遵从自己的内心进行绘画时，会发现时间过得很快。何骏秋同学也分享了自己记笔记与夜晚思考题目时的心流状态，他认为记笔记可以边写边思考，对知识有更深入的了解。在夜晚思考题目，也更容易静下心，解决题目也会有成就感、幸福感、充实感。王树江老师则向大家表示我们要找到适合自己的，创造心流的方法，这样既能得到成长，又会收获成就感！

随后，陈佳儿老师与大家分享了最近的居家办公的生活状态，尽管在社区封闭足不出户的状态，但她每天通过一如往常的线上办公，关心校友和学校的动态，自律的健身、参与学校心理咨询中心的工作以及对传统香事文化的探索等保持生活的幸福感。王树江老师也感叹很多同学尽管无法出校，但是校友樱花大道的樱花和校园的各处春景也给同学们带来很多乐趣，此时的校园就好似乌托邦。接着，在陈佳儿老师的朗诵下，大家踏上了生命列车，开始了对生命意义的冥想，我们渐渐平静下来。

在冥想过后，大家也纷纷发表自己的想法。网名为“C.C.·蔚冉传媒”的学姐提到因身边的人经历了病痛，自己对生命的意义感到迷茫。但是她也得到了一份答案，即：“生命本就没有意义，意义是自己赋予自己的。”这次云对话也让她明白了生命的意义，同时在情感上得到了治愈。王树江老师对此评论:“情感和认知联系在一起，生出许多内在力量，让自己更清晰生活要怎么过，怎么活。”胡志武老师也感叹道：“我认为这种小范围的分享也很好，我们有时候不必过分追求一次要覆盖很多人，能关爱到一个学生，就帮助到一个学生。”

最后，陈佳儿老师对本次活动进行了总结：“人出生的时候就像一个海绵，别人给的评价，好的坏的都吸收。20岁后就变成一块石头，冷冰冰地弹开所有。五六十岁之后就变成一块美玉。人生的过程就像是自我雕刻，自我疗愈的过程。”老师也给大家布置了一个小作业，每天睡觉前写5个值得感恩的事。在这些事情中，我们可以增加自己的正面情绪，感谢自己已有的幸福。这样，我们才会有面对困难和危机的勇气!

疫情结束后谁会更快复原？谁会更加优秀？谁会更卓越，那就是乐观积极幸福的你。 我们不是在教导，只是希望你了解，漫漫人生路，不会一直一帆风顺，但是我们要有面对困难和危机的智慧和勇气，认识你自己，善良是永远的护身符。希望大家幸福。

END

想查看更多情况，请点击这里查看原文并关注我们的推送哟。 (qq.com)