用对话陪伴疫情下的焦虑
新冠疫情的反复在很大程度上引起了大家内心的焦虑，封校网课期间我们减少了和老师、同学们线下面对面交流的机会，而当自己心生焦虑想要找人倾诉时，可能也得不到及时的反馈。在这样的情况下，我们该如何解决焦虑问题，调整好自己的心态呢？3月29日晚，在董海涛老师、王树江老师、孙汉芬老师以及陈佳儿老师的共同带领下，大家以腾讯会议线上面对面会话的方式进行了一次心灵上的沟通。真心诉说，用心聆听，我们用“云对话”缓解疫情下的焦虑！
云对话开始前，贴心的董老师就在播放令人舒心愉悦的轻音乐，给大家营造了轻松的氛围。稍后老师便进行了一个简单的访谈，让同学们谈一谈自己在疫情期间的经历和感受。黄明菲同学第一个分享了自己的想法，她表示自己在疫情期间有自由受限的烦躁，有对家人的担心，有学业上的焦虑，还有不太能处理好人际关系的愁闷……董老师耐心倾听着黄同学的感受，十分理解并引导她慢慢回忆自己在遇到这些问题时是如何解决的，不好的情绪是如何被消解掉的。黄同学表示自己的朋友和师长都会向她传达正能量，慢慢地焦虑的情绪就会被消解掉。董老师认为人都是应该相互安慰的，一个人独自消化情绪其实是件很困难的事，“手拉着手一块走”是一个很好的状态，给这位同学心理上很大的鼓励。
陆文轩同学谈到上网课期间在时间规划上更加自由，但是也有人际关系上的烦恼，会很在意自己在他人心中的形象。董老师就建议他尝试勇敢地将自己的想法对室友说出来，通过良性沟通打破心中的隔阂，或许能够得到自己心中不一样的答案，这样或许能够改善一下寝室关系。罗龙婷同学主要是担心自己的学习，董老师很关心地询问同学是通过什么方式来减少学习压力的，同学说自己会找些网课或者在学习通上与老师进行交流。董老师说听到同学们有自己的解决方法就很放心、很欣慰。
当然还有很多同学和我们分享了他们疫情期间的感受：
李雪花同学说自己挺适应疫情下的这种生活的，她认为无论是学习还是社交都有了很大的自由空间。在田文轩同学的分享中，我们看到了疫情下的自由，居家时间大家既可以选择去看书，亦可以选择去玩游戏，这些室内项目并不会有太多限制。朱子璟同学说自己会突然觉得很难过，重复性过高的生活让她感到空虚厌烦。对此，董老师表示自己也深有体会，还提出朋友之间可以通过线上开摄像头的方式来营造一起学习的氛围，或者走出宿舍和朋友小聚一下来打破生活的沉闷。而对于在家隔离的刘晨曦同学来说，她的焦虑随着有关疫情的新闻报道而来，爱好已经不足以来消磨疫情下封闭在家的无聊了。老师和同学们都认真倾听每一位诉说者的经历和感受，并且及时地给予大家意见，让同学们能够卸下心中的负担，开心自在地生活！
访谈结束后，我们在董老师的引导下进入了反思环节，大家可以畅所欲言并从他人的倾诉中获得启发。田文轩同学在听了朱子璟的分享后，发现了自己对于集体归属感的渴望。陆文轩同学从第一场云对话参加到现在，表示自己很喜欢上麦分享也特别享受这种友好的氛围。他说：“云对话就像是一个稳定器，参加后大家都会变得冷静下来，有更大的底气去面对生活，更加冷静地思考之后的规划。”这一语道出了我们云对话的意义所在：“用陪伴与交流鼓励学生们看得长远、走得踏实、过得如愿。”
最后，几位老师也发表了一下自己的想法让我们受益匪浅。王树江老师总结说：“网课没有互动，是自己的独角戏，与线下课的效果相比大打折扣。在了解了同学们处于不同环境下的心境变化后发现人际关系和沟通的重要性，交流可以让人成长，让人有所收获。”孙汉芬老师的最大感受是“感动”。面对网课的两面性自己也逐渐找到了新的方法引导学生。无论如何，他始终对生活怀有期待。陈佳儿老师则在积极探索下一期云对话的主题，看完《人世间》后的她仿佛对生活有了新的认识，老师也觉得云对话的活动氛围让她很放松。最后，董老师说跟大家聊天很开心，并且希望云对话可以影响更多的人！
生活偶有阴霾，春暖终会花开！我们要相信我们所坚守的那一天一定会到来，不丧失对生活的信心和期待，用一颗感恩的心看待周围的人和事，就会自然地与自己和解、与他人和解，焦虑与不安也在沟通当中消散。愿你我平平安安，待疫情结束，我们与家人朋友相约去体验美好的一切！
疫情下的情绪与宿舍关系
疫情的考验对大家的心理都产生了一定的影响，只有发现问题并及时调整才能更好地应对生活。疫情也让我们待在宿舍的时间变长，舍友作为我们朝夕相处的伙伴，在此期间给予的帮助和关怀能使我们收获更多的幸福感。因此，宿舍关系在疫情期间也尤为重要。
作为云对话的收官场，第十场活动以“疫情下的情绪与宿舍关系”为主题，在李雨珊老师和王磊老师的带领下如期开展。
首先，李雨珊老师简短地为我们回顾与总结了前九场小海狮的云对话活动内容与分享。紧接着，分享访谈环节正式开始。两位老师让大家用三个词总结一下近期的心情。直播间里的同学都很踊跃地上麦发言，给听众们讲述自己的故事与感悟，老师在大家发言时一直很认真地倾听并不断抛出问题引导大家去更清晰地表述自己的状态，去更深入地挖掘同学们的内心想法。
陆文轩同学用“亢奋”，“压抑”与“焦虑”形容这段时间的自我情绪。他觉得焦虑更多来源于自身敏感的性格，而与朋友聊天和每次云对话活动时的分享都能帮助他更好地调节情绪。同时，与舍友的谈心也让他了解到，人与人之间的交往并没有那么复杂，相互尊重与包容就是最好的解药。
对此，王磊老师评价：“日常琐事也许会影响宿舍之间的关系，但说开以后更多的是对价值观和思维角度的正面影响。”
王志文同学用“低落”，“担忧”和“焦躁”来概括自己的封校生活。低落在于很多可供学习的场所都被关闭，担忧则是因为疫情严峻，心系家人，而网课也让人感觉有些焦躁不安，好在后来通过与好友的户外运动及时调节了情绪。
与前面有所不同，李建婷同学主要想用“感恩”来诠释这段生活。她觉得既然我们无法改变疫情的到来，那么就用积极的心态去学会苦中作乐。在封校期间，她与舍友的相处时间更长，也因此获得了更多了解彼此和敞开心扉的机会，一起分享零食看电视剧，也能过得充实快乐。
李雨珊老师十分认可李同学阳光乐观的心态，她表示宿舍关系就好比邻里关系，在生活中非常重要，面对苦难时能相互帮助与分享。
说到感恩，赵婷同学上麦深情“告白”舍友，给我们讲述了她在疫情时生病住院，舍友在医院里陪伴与照顾她的故事，直播间里大家无不赞叹如此神仙友情。
王磊老师感慨危难时刻的感情才是最真挚难忘的。李雨珊老师认为，能在人群中相识何尝不是一种缘分，相信她们能在未来的日子里一起变得更好，这段经历也会在日后的人生里留下浓墨重彩的一笔。
柴玥同学选择用“平静”，“积极”和“担心”总结疫情生活，对线上课的效率她有着少许的担心，但会通过和爸妈沟通，和舍友一起讲有趣的事来调整心情。
梁方圆同学给我们分享了她舍友开网店的特殊经历，因为初次体验当客服，难免遇到麻烦，寝室里几个人会一起帮她出谋划策，既拓宽了视野，也积累了经验。
然后，我们进入到第二个环节：反思与总结。王磊老师同样公开了自己的宿舍趣事：他的舍友亲自上场化身Tony帮他理发。他表示在这段时间里，辅导员们每天也都崩着一根弦处理工作，也会变得烦躁不安。但晚上下班后和舍友聊聊天，就能从中感受到满满的支持与正能量，想来也值得回味。他希望同学们能在期盼未来的同时，珍惜当下和身边的人一起走过的这段特殊时光。
李雨珊老师从大家的故事中感到了温暖与感动，疫情或许并不是那么枯燥乏味，身边也能有一起攻克困难的伙伴。室友给了她一种胜似家人的感觉，彼此吐吐槽，看看电影，就能带走一天的疲惫。最后她想送给我们一张象征着自由和平安的车票，疫情已经三年之久，她有时翻看着手机相册都会发现自己快要忘却了疫情前的生活。她希望每个人都能拿着这张车票，自由地在周末和寒暑假，回家看望父母，与好友出去游玩，做自己想做的事，回到那个平静自由快乐的时候，留下更多照片和回忆。
至此，十场云对话在老师和同学们的共同努力下完美收官，让每个参与其中的人都受益匪浅。希望本次活动后，大家都能找到适合自己的生活节奏，期待早日解封，与大家在线下相见！、
END
文案| 罗龙婷 张海琪 编辑|王俊强